Ton poids ne bouge pas et tu as du mal à prendre du muscle ?
Découvre la méthode qui m'a permis de passer de 60 à 85kg
SANS te frustrer, SANS sacrifier ta vie, SANS stagnation !
Jusqu'à obtenir les RÉSULTATS dont tu as besoin pour te surpasser et être fier de toi.
Je reçois tous les jours des messages tels que :
"Je fais de la musculation depuis déjà des mois mais je ne progresse pas..."
"Je souhaite changer physiquement mais je n'y arrive pas !"
"Comment prendre du muscle ?"
Et je comprends totalement ces messages... car je suis également passé par là.
Quand on est maigre et qu'on ne parvient pas à prendre du muscle malgré tous nos efforts, il est facile de se démotiver.
Mais ce n'est pas de ta faute.
Tu as un métabolisme différent de la plupart des gens, et tu brûles énormément d'énergie au quotidien.
En gros, les calories que tu ingères sont transformées en chaleur, tu produis trop de chaleur et donc cette énergie et perdue.
Tandis que quelqu'un avec un métabolisme normal et une bonne génétique aura des facilités à prendre de la masse, toi tu restes au même point.
Heureusement il y a une solution pour permettre aux gens comme nous de prendre du muscle.
Te reconnais-tu là dedans ?
- Tu débutes la musculation et tu ne sais pas par quoi commencer ?
- Tu es perdu à cause de tous les conseils opposés que tu vois passer sur internet ?
- Tu as du mal à te motiver seul pour faire ton sport ?
- Tu as honte de te mettre torse nu ou de porter des T-shirts serrés ?
- En public, tu as tendance à t'effacer par rapport aux autres et à manquer de confiance en toi ?
La meilleure voie pour parvenir à atteindre tes objectifs : c'est un accompagnement personnalisé.
Imagine un instant à quoi ressemblerait ta vie si ...
- Tu prenais 5 à 10 kilos de muscle dans les prochains mois.
- Tu remplissais tes manches de T-shirt.
- Tu étais en parfaite santé.
- Les gens te regardaient différemment.
- Tu retrouvais une meilleure estime de toi.
La méthode que j'utilise est faite précisément pour les personnes qui veulent prendre de la masse musculaire, mais qui n'y arrivent pas.
Les avantages de cet accompagnement personnalisé :
Flexibilité
Tu bénéficies de conseils et d'un suivi personnalisé à n'importe quel moment de la journée.
Tu n'es pas limité par les limites géographiques.
Les échanges par messages, vocaux, vidéos ou emails te permettent de poser des questions, de recevoir des conseils et de faire le point sur tes progrès. Cela te garde motivé et t'assure un soutien continu.
Accessibilité
Tu as accès à une application privée de coaching, te permettant de visualiser et suivre tes programmes d'entraînement et de nutrition de manière pratique et ludique.
De plus, par rapport à des séances coaching individuelles en personne, l'accompagnement en ligne est plus économique.
Tu bénéficies d'un suivi professionnel à un coût inférieur, ce qui le rend plus abordable à long terme.
Personnalisation
Le coaching te permet de bénéficier d'un programme personnalisé adapté à tes besoins, tes objectifs et tes contraintes.
Si besoin, tout peut être réadapté de semaine en semaine pour que ta programmation soit constamment en corrélation avec tes objectifs et ton mode de vie.
L'accompagnement en ligne se distingue par son efficacité et sa personnalisation.
À 18 ans, j'étais maigre et pas très à l'aise avec mon corps.
Ayant reçu des critiques sur le physique pendant l'adolescence, je me suis vite mis à la musculation au poids du corps en faisant les basiques : pompes, tractions, abdos.
Je m'entrainais tous les jours, je voyais les muscles se dessiner légèrement, mais je voulais me muscler pour de vrai, prendre du poids et être massif.
Mais les résultats n'étaient pas à la hauteur de mes efforts... et au fil des mois je perdais en motivation.
J'ai donc décidé de me former auprès des plus compétents dans le domaine de la musculation : en français, mais surtout à l'international.
En appliquant les bonnes méthodes, en améliorant ma nutrition et avec de la régularité, les résultats sont venus naturellement. Me faisant passer de 60 à 85kg sec en 3 ans.
En 2018, je termine la formation Bayesian Bodybuilding et je commence à accompagner des élèves dans leur transformation physique.
Et petit à petit, après de multiples expériences professionnelles en France comme à l'étranger, une spécialisation dans la confection de programmes d'entraînements et de nutrition, je développe la méthode que j'appelle aujourd'hui :
La Croisade du Muscle
La Croisade du Muscle
Ma mission : accompagner un maximum d'hommes à se transformer physiquement en l'espace de quelques mois.
Pour gagner en confiance en eux et être prêts à affronter tous les challenges de la vie.
Ce que tu retrouveras dans la Croisade du Muscle :
Un accompagnement personnalisé unique, testé et amélioré depuis plus de 4 ans à de coaching, de formations et d'expériences en France comme à l'étranger, qui vise à offrir la meilleure expérience et un suivi optimal.
Celle-ci est basée sur 5 piliers fondamentaux qui te permettront d'atteindre tes objectifs de manière efficace et durable :
Mentalité
Développe un mental d'acier afin de te surpasser continuellement et atteindre tous les objectifs que tu te fixes.
Entraînement
Effectue des entraînements efficaces et adaptés à ta morphologie afin de développer un maximum de masse musculaire ainsi que de la force.
Nutrition
Améliore ta nutrition et fais les bons choix alimentaires te permettant de progresser tout en prenant du plaisir, en étant flexible et en limitant les contraintes et le temps passé en cuisine.
Coaching
Sois guidé au quotidien pour prendre
les BONNES DECISIONS et ne pas perdre de temps.
Hygiène de vie
Adopte les BONS REFLEXES dans la vie
de tous les jours pour soutenir tes objectifs.
Qui suis-je ?
Je m’appelle Maxime, je suis coach sportif et diététicien depuis 2019. D’un point de vue personnel, j’ai pratiqué un grand nombre de sports étant jeune. J’étais assez curieux et je voulais tout essayer, mais je me suis finalement rattaché à la musculation quand j’étais au lycée, parce que ça m’a permis de changer physiquement et surtout de gagner confiance en moi.
En ce qui concerne mon parcours scolaire, je suis passé par un BTS Diététique, un BPJEPS Activités de la Forme option Haltérophilie et Musculation, en plus de faire plusieurs formations en ligne dans le but d’approfondir mes connaissances dans les domaines de la nutrition, de l’entraînement, de la physio-anatomie ou encore de la biomécanique (Bayesian Bodybuilding, formations « Acier » d’Alexis Beck…).
J’ai passé 1 an à travailler en diététique dans le domaine médical, parce que le diplôme de diététicien en France dirige principalement vers la prise en charge de patients souffrant de pathologies. J’ai ensuite décidé de passer mon BPJEPS afin de travailler en tant que coach en salle de sport, et avoir une expérience un peu plus directe et humaine avec l’accompagnement de mes clients.
J’ai également eu la chance de travailler en tant que Personal de Trainer sur un navire de croisière dans l’Océan Arctique et jusqu’au Pôle Nord Géographique, sur lequel je donnais des cours collectifs en passant par le yoga, le Pilates, le renforcement musculaire, le stretching ou encore le cross-training.
En enseignant ces disciplines, j’ai pu les croiser les unes avec les autres et me rendre compte que l’important n’était pas la discipline pratiquée, mais le mouvement de manière globale.
Le fait d’apprendre à bouger correctement, mettre le corps sous un stress mécanique progressif lui permet de s’adapter et de devenir plus résilient, plus performant.
Avec 8 ans de pratique de la musculation, après être passé par une phase de bodybuilding ou encore de force athlétique, j’ai vécu de nombreuses expériences sportives dont des blessures qui m’ont forcé à m’intéresser à tout ce qui était science de la douleur, réhabilitation sportive afin d’apprendre comment adapter ses entraînements et son mode de vie pour récupérer, diminuer ses douleurs et les éliminer petit à petit
Donc au final pour se sentir mieux dans son corps et gagner encore plus confiance en soi.
Mon objectif à travers le coaching, ce n’est pas de réaliser un simple accompagnement.
C’est de véritablement transformer physiquement et mentalement mes élèves afin qu’ils se rapprochent de la meilleure version d’eux-mêmes.
Ces résultats sont atteints grâce à une planification optimisée et la mise en place d'habitudes de vie pérennes.
Bien sûr, cela te demandera des efforts, autrement tout le monde aurait déjà un physique athlétique...
Mais si tu es investi et déterminé, tu n'imagines pas les résultats que tu peux obtenir en seulement 6 mois !
À ce jour, je partage quotidiennement un maximum de conseils à plus de 150 000 personnes par le biais de mes réseaux sociaux, et j'ai eu la chance de pouvoir en accompagner plus de 350 jusqu'à atteindre leur transformation physique.
Si ils y sont arrivés, tu le peux toi aussi.
Donc qu’est-ce que tu attends pour te lancer ?
TOI AUSSI, TU PEUX LE FAIRE !
TOI AUSSI, TU PEUX LE FAIRE !
Prêt à enfin avoir des résultats ?
Plan de Progression Personnalisé
97€/mois
- Programmation entraînement + nutrition personnalisée
- 1 bilan par mois
- Accès à mon application de coaching privée
- Accès au groupe privé de la Croisade du Muscle
- Engagement de 3 mois
Coaching
Standard
147€/mois
- Programmation entraînement + nutrition personnalisée
- 2 bilans par mois
- Accès à mon application de coaching privée
- Accès au groupe privé de la Croisade du Muscle
- Réponse à toutes tes questions par mail sous 48h ouvrés
- Engagement de 6 mois
Coaching
Premium
247€/mois
- Places limitées
- Garantie TRANSFORMÉ ou REMBOURSÉ !
- Programmation entraînement + nutrition personnalisée
- Suivi au quotidien par un coach sportif et diététicien diplômé
- 1 bilan chaque semaine
- Accès à mon application de coaching privée
- Accès au groupe privé de la Croisade du Muscle
- Réponse à toutes tes questions sur WhatsApp sous 24h
- Correction de tes vidéos d'exercices
- Accès à l'espace de formation de la Croisade du Muscle (comprenant plus de 10 ebooks et 3 heures de vidéo sur les secrets de l'entraînement et de la nutrition pour l'hypertrophie)
- Engagement de 6 mois
Besoin de conseils en faisant un point sur ta situation pour connaître le type de suivi le plus adapté pour toi ?
En rejoignant la Croisade du Muscle, tu auras accès à...
Ton programme d'entraînement personnalisé !
- Des séances efficaces
Tu recevras ton programme d'entraînement 100% personnalisé via mon application privée, disponible sur Android et iOS.
Toutes tes séances seront adaptées en fonction de ton emploi du temps et de l'endroit où tu t'entraînes, que ce soit en salle, en extérieur ou chez toi.
Tu auras accès à une base de donnée de plus de 300 exercices variés afin de pouvoir t'entraîner peu importe les conditions.
- Réalise les exercices de manière optimale
Chaque exercice est expliqué en vidéo et à l'écrit (conseils d'exécution, de réalisation et de placement), afin que tu ne négliges aucun détail et que tu progresses le plus rapidement possible.
Tu pourras enregistrer tes performances à chacune de tes séries pour qu'on puisse évaluer tes progrès au fil des semaines.
Tu peux également nous faire part de tes commentaires après chaque séance. Tes retours nous permettront d'ajuster les séances si nécessaire.
Ton plan nutritionnel personnalisé !
- Une nutrition structurée
Reçois ton programme nutritionnel 100% personnalisé comprenant tous les aliments, les quantités et les équivalences nécessaires à chaque repas pour atteindre ton objectif.
Tu auras accès à des dizaines de recettes différentes afin de varier tes repas et atteindre ton objectif en gardant un maximum de plaisir !
Des bilans réguliers !
- Suivi personnalisé
Tu auras l'occasion de remplir plusieurs bilans tous les mois via l'application de coaching afin qu'on suive ton évolution et qu'on puisse adapter ta programmation selon tes progrès.
Il sont conçus spécialement pour être simple et rapide à compléter (en moins de 5 minutes).
Grâce à ces bilans, ton suivi sera personnalisé et optimisé pour que tu obtiennes les meilleurs résultats possibles.
La correction de tes vidéos d'exercices !
- Optimise tes mouvements
Avec le suivi Premium, tu pourras nous envoyer les vidéos de tes exercices afin de recevoir des corrections personnalisées et des astuces pour améliorer tes sensations et ta technique d'exécution.
Cela te permettra de progresser de manière idéale, sans te blesser et en travaillant correctement tes différents muscles.
Cette approche te permettra de gagner en efficacité en te donnant les outils nécessaires pour progresser de manière autonome.
MESSAGES DE NOS ÉLÈVES EN SUIVI
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- 1 bilan chaque semaine
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FOIRE AUX QUESTIONS
Le coaching en ligne, c’est un accompagnement dans un but de transformation physique et mental, sans contrainte géographique ni temporelle.
Lors d’un suivi, l’objectif au départ est souvent le changement physique, mais la mise en place d’un train de vie spécifique et de bonnes habitudes changent forcément le mental et rendent plus organisé, plus discipliné.
L’objectif n’est donc pas un changement temporaire, mais durable qu’il sera possible de maintenir tout au long de sa vie.
Pour présenter les programmes d’entraînement, de nutrition et effectuer tes bilans, nous utiliserons Gymkee. C’est une application mobile interactive qui permet un coaching de la meilleure qualité possible, accessible directement depuis ton smartphone ou ta tablette.
- Aux personnes qui souhaitent développer leur masse musculaire.
- Aux débutants n'ayant peu ou jamais pratiqué et souhaitent être accompagnés afin de faire les choses correctement, mais sans investir dans un coach en salle qui sera généralement plus cher qu'un coach à distance.
- Aux personnes sédentaires souhaitant améliorer leur bien-être et se rapprocher d'un physique esthétique tout en réduisant leurs douleurs.
- Aux pratiquants intermédiaires qui ont atteint un palier dans leur pratique et n'arrivent plus à progresser.
- Aux personnes souhaitant prendre de la force (force athlétique/powerlifting).
Tu n’as pas besoin d’avoir eu un passé sportif exemplaire avant de faire une demande de coaching. Tout ce qu'on demande à nos élèves est d’acquérir une certaine rigueur, une discipline de travail qui leur permettra d’atteindre leurs objectifs.
On s'occupe de toute la partie organisation, de ton côté tu suis le plan et ensemble on va chercher les résultats ! 💪
La motivation est bien et importante au début, mais elle ne sera pas toujours là, et c’est là où la discipline et ton POURQUOI entrent en jeu.
Suite à ton inscription, tu recevras un mail d’invitation pour me rejoindre sur Gymkee (l’application privée de coaching), ainsi qu’un formulaire d’informations très complet qu’il te faudra remplir afin qu'on puisse te confectionner une programmation qui te convienne et qui puisse te mener vers tes objectifs.
Lorsqu'on aura tout reçu de notre côté, il nous faudra 48 heures afin de réaliser ta programmation sportive et nutritionnelle.
Lorsque tout sera prêt et que tu auras reçu tes documents, le coaching débutera !
Avec le suivi, tu auras accès à ton programme d'entraînement et ton plan alimentaire personnalisés directement depuis l'application privée.
En plus de cela, tu retrouveras un espace de formation avec plus de trois heures de vidéos et plus d’une dizaine d’ebooks qui te permettront d’en apprendre énormément autour de la nutrition, de l’entraînement, du mental et de l'hygiène de vie.
Il sera important que tu nous transmette régulièrement tes bilans, afin qu'on puisse mettre à jour ta nutrition et tes entraînements en fonction de ton évolution et de tes résultats.
Le but du suivi est justement de pouvoir rapidement adapter le plan au besoin, afin d’obtenir une transformation positive et constante.
Le coaching est un travail d'équipe, on attend donc de toi une rigueur sur l'envoi de tes bilans.
Voici les critères qu'on utilisera pour la personnalisation de ton programme :
- Tes objectifs : ils seront la base, la direction vers laquelle on ira.
- Ta routine : ton rythme de vie, tes horaires de sommeil, de repas, de travail, tes activités quotidiennes.
- Tes contraintes : blessures, pathologies, antécédents, préférences alimentaires, responsabilités personnelles et/ou professionnelles, budget.
- Ton mode de vie : étudiant, sédentaire, parent, chef d’entreprise…
- Ton physique actuel : tes photos, pesées, mensurations, ton niveau d’activité physique.
- Métabolisme et génétique : l’analyse de tes insertions musculaire déterminera quels exercices te correspondront le mieux, ton métabolisme sera évalué suite à ton premier bilan.
Si ton objectif est de prendre du muscle, je peux te répondre OUI !
En moyenne, nos élèves qui ont pour objectif la prise de masse prennent tous les mois : +2,1kg en plus de progresser en force sur tous leurs exercices.
Tout le monde est différent et chacun réagit différemment, il s'agit d'une moyenne statistique donc je ne peux pas prédire la progression que tu auras. Cela peut-être un peu en-dessous de la moyenne, comme cela peut être largement au-dessus !
Ça tombe bien, le suivi personnalisé permet de gagner un temps considérable et surtout de s'adapter à tes contraintes personnelles afin d'avoir des séances optimales que tu pourras suivre malgré un temps restreint.
En utilisant par exemple des méthodes d'entraînements spécifiquement conçues pour les personnes avec un emploi du temps chargé !
Non ce n'est pas obligatoire, le suivi s'adapte à toi.
Si tu souhaites faire tes entrainements chez toi ou en extérieur, on pourra te préparer des séances sur mesure.
Si tu as du petit matériel sportif ou un "home gym", il faudra nous le préciser dans ton formulaire.
Et si tu veux être conseillé sur quel matériel acheter pour pouvoir t'entraîner dans les meilleures conditions chez toi, nous verrons cela ensemble également !
Ne t'en fais pas, on choisira préalablement des exercices que tu peux réaliser facilement. Si toutefois un mouvement te semble difficile à exécuter, l'application proposera une vidéo démonstrative du mouvement ainsi que des explications détaillées pour t'aider à le comprendre et à le réaliser en toute sécurité et de la bonne manière.
Avec le suivi Premium, tu as également la possibilité de filmer ton exécution du mouvement et de nous l'envoyer. Ainsi, on pourra te corriger si nécessaire et te fournir des retours pour améliorer ta technique.
Oui, le programme et les séances d'entraînement évoluent en même temps que toi !
Le programme d'entraînement sera ajusté en fonction de tes progrès, et le plan nutritionnel sera modifié lorsque tes progrès commenceront à ralentir.
La Croisade du Muscle
Maxime Clergeau | Copyright ©️2023 | Tous droits réservés